Зізнаюся, я люблю тренуватися. На жаль, це також може бути трохи дорогим.
Навіть за найдешевше членство в спортзалі (я виявив, що близько 10 доларів на місяць є найдешевшим), ви щороку витрачаєте в тренажерному залі понад 100 доларів.
Це чудово, якщо ви не проти витратити гроші, але мені трохи тісно. Мені подобаються речі дешеві, тому я хотів би відмовитись від традиційного тренажерного залу і шукати способи тренуватися вдома.
Нещодавно я почав розглядати обладнання та тренажери для тренажерних зал “зроби сам”. Що я знайшов, це 20 дивовижних ідей для тренажерного залу та одягу, які дадуть вам найкращі домашні тренування коли-небудь!
Чесно кажучи, деякі з них просто вражають, і вони чудово повторюють усі ті тренажерні зали, які роблять ваше тіло настільки корисним. Однак я включав не лише тренажери. До цього списку я також додав кілька ідей для спортивного одягу та аксесуарів.
Ви знайдете все - від топів для тренувань до сумки в тренажерному залі, і всі вони готові до саморобних робіт! Якщо ви любите саморобку, ви обожнюєте цей список. І вам також слід обов’язково ознайомитися з цими 25 смачними рецептами закусок з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто оздоровитись в цілому, вони ідеально підходять для додавання вашого плану тренувань.
Як я вже сказав, я дуже люблю займатися, і це одні з найпростіших ідей для тренувальних тренувань, які я коли-небудь бачив. Чесно кажучи, ви можете побудувати власний домашній тренажерний зал і робити це все своїми руками! Якщо ви любите тренуватися, хочете ви скинути кілька кілограмів або просто підготуватися загалом, ви точно захочете перевірити їх.
Збережіть ті гроші, які ви витратили б на оплату членства в спортзалі та тренувань вдома. Ви насолоджуватиметесь тими самими результатами, і у вас буде трохи грошей у кишені! І якщо ви по-справжньому любите робити речі «своїми руками», ви неодмінно хочете поглянути на ці 20 крутих проектів «зроби сам», щоб обладнати свою колоду. Ви можете створити власний простір для тренувань на відкритому повітрі!
1. Дешевий та легкий куля-шлем для саморобків
Кульки для шолома чудово допомагають вам зміцнити і підтягнути верх верхньої частини тіла. На жаль, вони можуть бути трохи дорожчими, якщо купувати їх у універмагах чи магазинах спортивних товарів.
Однак ви можете зробити свій власний, і все, що вам дійсно потрібно, - це недорогий баскетбол, трохи кремнеземного піску та кілька інших дешевих матеріалів. Вони чудові і можуть бути настільки корисними у вашій фітнес-подорожі!
Підручник: crossfitflagstaff
2. Саморобний тримач для iPod або телефону
У вас є пов'язка для iPod або мобільного телефону? Якщо цього не зробити, захистити цих провайдерів музики під час тренування може бути важко. Ви можете придбати їх у Walmart та інших магазинах, але виготовити власні коштує набагато дешевше і набагато корисніше.
Ви навіть можете налаштувати його відповідно до того, що ви використовуєте, і коли ви це зробите, у вас завжди буде улюблена музика для тренувань, коли вам це потрібно. Найкраща частина цього? Для його виготовлення вам просто потрібен старий носок! Поговоріть про круті технічні аксесуари, про які ви ніколи не знали, що вам потрібні!
Підручник: lifehacker
3. Саморобні бойові мотузки
Бойові мотузки - це мої улюблені речі у тренажерному залі, і вони справді допомагають тонізувати та зміцнити ці руки та плечі! Нещодавно я оцінив їх набір, і вони складали майже 100 доларів.
Для мене це трохи круто, тому я знайшов цю чудову версію «зроби сам», яка набагато доступніша, і вони працюють так само добре. Ви можете виготовити власні бойові мотузки із садовим шлангом та трохи піску, і ви не витратите на їх виготовлення майже стільки, скільки б купили.
Підручник: гімнастик
4. Саморобний боксерський груш
Кожному потрібна чудова боксерська груша для тих інтенсивних тренувань ... або для зняття напруги в кінці довгого дня. Виготовити цю саморобну боксерську грушу надзвичайно просто, вона працює так само добре, як і ті дорожчі, які ви можете придбати в магазинах спортивних товарів.
Плюс, ви можете зробити це за менше ніж 20 доларів! Вам просто потрібно щось для оболонки, наприклад дешеве полотно або вініл, а потім наповнювач, подумайте про тирсу або щось настільки ж щільне.
Підручник: livingapex
5. DIY Parallettes
Паралелі чудово допомагають вам опрацьовувати серцевину і верхню частину тіла, і ви можете зробити власні, лише невелику частку того, що витратили б на їх придбання.
Ці саморобні паралелі коштують лише близько 35 доларів, і ви можете побудувати їх приблизно за 15 хвилин. Це на 15 хвилин ближче до цілей тренувань!
Для цього вам просто потрібна труба з ПВХ та кілька колін, ковпачків та інших матеріалів. Ви можете знайти все необхідне у своєму місцевому обладнанні або в магазині для дому.
Підручник: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Пульп-батон чудово допомагає тонізувати руки, плечі та спину, і це, безумовно, щось, що ви хочете додати до загального тренування.
Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал за баром, а також не потрібно витрачати сотні в магазині спортивних товарів, щоб придбати його. Ви можете зробити свій власний витягувальний бар із кількома витратними матеріалами, які можна забрати у місцевому магазині техніки.
Це чотирипозиційна тяга, тому вона дає вам навантаження на тренування.
Підручник: yourfitnesspath
7. Веслувальна машина "зроби сам"
Я люблю гребні тренажери для тонізування та зміцнення рук і плечей, але вони дійсно дорогі, якщо їх придбати. На щастя, є саморобний гребний тренажер, який ви можете заробити приблизно за 100 доларів або менше.
Зверніть увагу, що це займає набагато більше часу і трохи складніше, ніж багато інших домашніх предметів для тренажерного залу, але якщо ви любите тренування, яке ви отримуєте від гребного тренажера, це, безумовно, коштує додаткового часу та зусиль.
Підручник: інструктажі
8. DIY пісочний мішок
Мішки з піском - ідеальний тренувальний аксесуар, який допоможе вам набрати сили і надати тонус цим рукам і плечам. Цей саморобний мішок з піском - це одне з найпростіших речей, і він зовсім не буде вам коштувати.
Вам просто потрібна міцна сумка з речами та кілька інших приладдя, щоб зробити її, як-от рис або пісок, клейка стрічка та кілька мішків або мішків Ziploc, щоб утримати вашу вагу.
Підручник: wetellyouhow
9. Саморобна плетена пов'язка на голову
Якщо у вас довге волосся, а в деяких випадках навіть коротке, ви хочете щось, що буде тримати ваше волосся вгору та поза вашим обличчям під час тренування.
Введіть цю чудову пов'язку з плетеними своїми руками! Зробити саморобні пов'язки надзвичайно просто, і це, безумовно, допоможе вам досягти своїх стильових цілей, поки ви досягаєте своїх фітнес-цілей.
Вам просто потрібна стара футболка і приблизно півгодини, щоб зробити цю, і вона справді мила і функціональна.
Підручник: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Тренування для брюк з потом «зроби сам»
Ось ще одна чудова ідея для тренувального одягу. Ви можете придбати капри типу спандекс або дорогий одяг для тренувань, а можна зробити самостійно та заощадити невеликий стан.
Ці капри для тренувань надзвичайно зручні, і вони дійсно дешеві, тому що ви робите їх із старої толстовки.
Ви можете придбати толстовки в Goodwill по-справжньому дешево або підняти Магазин доларів або Walmart на початку весни і отримати їх на оформлення приблизно за долар кожен.
Підручник: leafytreetopspot
11. Перероблена сумка для тренування футболки
Вам потрібна чудова сумка для тренувань. Навіть якщо ви тренуєтеся вдома, ви хочете, де можна зберегти свій тренувальний одяг, взуття та навіть ті менші аксесуари, як скакалки або тримачі для пов'язки на телефоні.
Отже, ця перероблена футболка для тренувань ідеальна. Ви можете зробити його в найкоротші терміни, і це чудовий легкий матеріал, який ідеально підходить для зберігання необхідних тренажерних залів, якщо ви десь маєте членство і не тренуєтеся вдома.
Підручник: sayyes
12. Forever 21 Inspired DIY Yoga Top
Цей чудовий топ для тренувань "зроби сам" натхненний вершиною для йоги від Forever 21, але він набагато дешевший. Ви можете зробити це зі старою футболкою, і це займе лише кілька хвилин.
Вам доведеться трохи пошити для цього, але не так багато, і вам не потрібно бути досвідченою швачкою, щоб зробити цю чарівну вершину тренування. Це надзвичайно просто і так модно!
Підручник: grosgrainfab
13. Прості та дешеві домашні гантелі
Гантелі є важливою частиною загального тренування. Вони допомагають тонізувати руки і плечі та наростити силу верхньої частини тіла. Вони також чудово підходять для націлювання на певний набір м’язів.
Вони не надзвичайно дорогі, але ця саморобна версія навіть дешевша за ті, що ви знайдете в магазинах, а тонкий дизайн робить їх надзвичайно зручними у використанні. Для виготовлення цих саморобних гантелей вам знадобиться труба з ПВХ, а також кілька недорогих приладдя.
Підручник: thehomeaway
14. Саморобний стелаж
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до тренувань, цей саморобний стелаж є обов’язковим. Цей досить просто зробити, і він обійдеться вам набагато дешевше, ніж придбання одного з уже зроблених.
Вам дуже потрібна силова стійка для цього підйому, тому, якщо ви використовуєте штангу, вам дійсно потрібно поглянути на це. Він чудово підходить для всіх рівнів фізичної підготовки, і ви не знайдете саморобну силову стійку, яку простіше побудувати, ніж цю.
Підручник: будинок-тренажерний зал-бодібілдінг
15. Футболка для тренувань «Зроби сам» без шиття Racerback
Я люблю займатися в трійниках гонщиків. Вони настільки зручні та такі круті - адже вони не перегріють вас, як традиційна футболка. Цей саморобний трійник без шиття гонщика надзвичайно простий у виконанні, і я вже згадував, що шиття не потрібне?
Ви можете зробити це всього за кілька хвилин, і ви можете зробити стільки, скільки у вас є трійників під рукою. Поїдьте до свого місцевого магазину хазяйства та запасіться дешевими футболками, щоб зробити їх стільки, скільки захочете!
Підручник: espn
16. Простий трійник без шиття
Урожайний трійник - чудовий варіант для тренувань, і цю безшивку версію зробити дуже просто. Nordstrom продає ці врожаї трійників за колосальних 20 доларів кожен!
Але вам не доведеться витрачати майже стільки, якщо у вас є стара футболка, яку ви можете перепрофілювати, або ви можете відправитися в Goodwill або інший магазин товарів економності та отримати старі трійники приблизно за долар кожна.
Потім ви перетворюєте їх на свої власні трійники, що не шиють, в ті дні, коли ви хочете, щоб ваші тренування були модними.
Підручник: mckenzierenae
17. Легінси для тренувань “зроби сам”
Я люблю ці легінси «зроби сам»! Ви можете використовувати їх для звичайного повсякденного носіння або використовувати для тренувань. Їх надзвичайно легко зробити, і для їх виготовлення навіть не потрібно бути кваліфікованою швачкою.
Ви робите це зі старої футболки - поговоріть про чудові способи модернізації ваших старих футболок! Їх так просто пошити, і вони абсолютно зручні, тому чудово підходять для тренувань.
Вони настільки прості, що вам захочеться скласти кілька пар, щоб у вас була нова пара на кожен день тижня!
Підручник: madeeveryday
18. Негабаритні тренування з відкритою спиною
Цей надвеликий тренувальний топ справді зручний, а дизайн з відкритою спиною робить його надзвичайно крутим, коли ви нагріваєте тренування. Це також проект без шиття, і ви можете закінчити цей модний топ приблизно за 15 хвилин або менше.
Просто візьміть стару футболку, досить велику, і перетворіть її у свій улюблений топ для тренувань! Вони надзвичайно стильні і такі чудові для тренувань вдома або в тренажерному залі.
Підручник: thethings-we-do
19. Легка саморобна дошка для балансу
Балансова дошка ідеально підходить для того, щоб допомогти вам зміцнити своє ядро, а зміцнення вашого ядра має важливе значення для успішного тренування.
Цю саморобну дошку для балансу не може бути простіше зробити, і ви можете робити це з речами, які у вас вже можуть бути під рукою, тому її, можливо, теж можна зробити. Вам просто потрібно трохи дерева, великий шматок труби з ПВХ і кілька гвинтів, щоб скласти цей.
Підручник: makezine
20. Перероблені гетри для футболок
Пам’ятаєте чудовий тренувальний одяг 80-х? Ті з цими барвистими трико та грілками? Ну, ви можете відтворити ті, принаймні, грілки для ніг за допомогою цих перероблених грілок для футболок, які ідеально підходять для всіх ваших тренувань.
Вам потрібні три-чотири футболки для кожної пари, тому заходьте до місцевого магазину хазяйства та візьміть кілька дешевих трійників, перш ніж розпочати. Їх надзвичайно легко зробити, і вони виглядають так модно у спортзалі чи вдома!
Підручник: lovespunstudio