Щоранку, коли я вирушаю до спортзалу, я шукаю чудову закуску на основі білка, щоб почати. Я виявив, що арахісове масло дає мені найкращий приплив енергії, і воно є здоровою альтернативою тим енергетичним батончикам, що купуються в магазині. Тим не менш, я хотів щось, що я міг взяти з собою в тренажерний зал і попрацювати для чудового підбору в середині дня - просто щось, щоб приборкати ці голодні болі і, можливо, дати мені трохи енергії, щоб закінчити свій день . І тоді я знайшов рецепт цих смачних вівсяних батончиків з арахісового масла.
Вони не тільки схвалені моїм особистим тренером - і вона дійсно сувора у питанні закусок - вони абсолютно смачні, і мої діти їх дуже люблять. У них є лише потрібна кількість білка, не маючи занадто багато цукру, і їх дуже легко зробити. Що ще вам може знадобитися в закусочній? О, я вже згадував, що є шар варення? Це робить це ще кращим. Мої діти навіть їдять їх на сніданок, що чудово, коли у нас зайняті ранки. Хоча я волію годувати їх такими стравами, як ця шпинатова беконова фріттата, іноді просто немає часу, і ці вівсяні батончики з арахісовим маслом чудово наповнюють їх і все одно викликають у мене відчуття, ніби вони їдять здорово.
Незалежно від того, ходите ви в тренажерний зал чи просто потрібно щось приємне, щоб приборкати голод перед обідом чи вечерею, ці бари швидко стануть вашим бажанням отримати енергію. Їм потрібно менше години, а з арахісовим маслом, вівсом та замороженою малиною ви будете абсолютно любити їх смак. До речі, ви можете замінити заморожену полуницю, якщо віддаєте перевагу їй малині чи навіть ожині. Можливості безмежні! Це також чудовий варіант десерту, коли ви хочете чогось корисного. Подумайте про те, щоб додати їх до свого меню після того, як ви подасте цей хрусткий часниковий пармезан для справжньої корисної їжі.
Якщо вам потрібен чудовий енергетичний батончик і ви хочете чогось домашнього та корисного, я настійно рекомендую ці вівсяні батончики з арахісовим маслом. Вони не тільки смачні, їх швидко і легко зробити, і я гарантую, що їх полюбить вся ваша родина.
Вівсяні батончики з арахісовим маслом
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 40 хвилин
Урожайність: 6 барів
Розмір порції: 100 г (3,5 унції)
Кухня: Американський
Тип: Десерт
Інгредієнти:
Для барів:
½ чашка вершкового масла кімнатної температури;
½ склянка цукру;
1 яйце;
1/3 склянки гладкого арахісового масла;
¾ чашки вівсяного вівса;
1 ¼ склянки борошна;
½ ч. Ложки розпушувача.
Для варення:
½ чашка замороженої малини, розморожена;
2 ст ложки цукру;
1 ч. Ложка кукурудзяного крохмалю;
2 ст. Ложки води.
Інструкції
1. Розігрійте духовку до температури 190 ° C. Застеліть форму для випікання 8 × 8 дюймів (20 × 20 см) пергаментним папером і змастіть трохи рослинною олією або кулінарним спреєм.
2. Вершкове пом’якшене масло з яйцем і цукром. Додайте арахісове масло і знову збийте до однорідності.
3. В іншій мисці змішати сухі інгредієнти: борошно, овес і розпушувач.
4. Додайте сухі інгредієнти до яєчно-цукрово-масляної суміші і розмішуйте, поки не утвориться розсипчасте тісто.
5. Для варення з’єднайте малину та цукор у невеликій каструлі на середньому вогні. Розітріть виделкою і почекайте, поки всі кристали цукру розчиняться. Додайте кукурудзяний крохмаль, розчинений у воді, і залиште на вогні, поки не стане густим і пухирчастим. Залиште охолоджуватися на 10-15 хвилин.
6. Розкладіть 2/3 тіста на дно підготовленої деко. Покрийте тісто малиновим варенням і розкладіть залишки розсипчастого тіста.
7. Випікайте 20-25 хвилин або до золотистого кольору. Дайте охолонути перед нарізанням.
Починаючи зі свіжих інгредієнтів, ви отримуєте смачну та корисну закусочну
Арахісове масло та овес мають велику харчову цінність та містять білок
Змішайте разом інгредієнти до однорідності, а потім додайте в овес
Начинка з малинового желе дає їм потрібну кількість солодощі
Наріжте і насолоджуйтесь ранковою закускою, білковим батончиком перед тренуванням або просто будь-яким смаком
Час підготовки15 хвилин
Час приготування25 хвилин
Загальний час40 хвилин
Інструкції
- Розігрійте духовку до температури 190 ° C. Застеліть 8x8-дюймову (20x20 см) деко для запікання пергаментним папером і змастіть трохи рослинною олією або кулінарним спреєм.
- Вершкове розм'якшене масло з яйцем і цукром. Додайте арахісове масло і знову збийте до однорідності.
- В іншій мисці змішайте сухі інгредієнти: борошно, овес і розпушувач.
- Додайте сухі інгредієнти до яєчно-цукрово-масляної суміші і перемішуйте, поки не утвориться розсипчасте тісто.
- Для варення з’єднайте малину та цукор у невеликій каструлі на середньому вогні. Залиште охолоджуватися на 10-15 хвилин.
- Розкладіть 2/3 тіста на дно підготовленої деко. Покрийте тісто малиновим варенням і розкладіть залишки розсипчастого тіста.
- Випікайте 20-25 хвилин або до золотистого кольору. Дайте охолонути перед нарізанням.
Інформація про харчування:
Урожайність:
6Розмір порції:
ШтукСума на порцію:Калорії: 463 Загальна кількість жиру: 24,3 г Насичений жир: 11,6 г Холестерин: 68 мг Натрій: 124 мг Вуглеводи: 55,7 г Клітковина: 3,5 г Цукор: 26,1 г Білок: 8,9 г